1 Français sur 3 dort mal… et met sa santé en danger sans même s’en rendre compte.

Le sommeil, souvent relégué au second plan, est pourtant un pilier fondamental de notre santé physique et mentale.

En France, les troubles du sommeil prennent des proportions alarmantes. Selon Santé Publique France, près d’un tiers des Français dorment moins de 6 heures par nuit – bien en dessous des 7 à 9 heures recommandées pour un adulte. Plus inquiétant encore, près de 73 % des Français déclarent souffrir de réveils nocturnes fréquents, altérant considérablement la qualité de leur sommeil.

Les conséquences graves d’un mauvais sommeil

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité ne se limite pas à une simple fatigue passagère. À long terme, il peut avoir des répercussions majeures sur la santé:

- Maladies cardiovasculaires : le manque de sommeil augmente le risque d’hypertension, de troubles du rythme cardiaque, d'infarctus et d'accidents vasculaires cérébraux (AVC).

- Troubles mentaux : un sommeil dégradé est fortement associé à l’anxiété, la dépression, les troubles bipolaires, et même à un risque accru de développement de maladies neurodégénératives comme Alzheimer.

- Diabète de type 2: le manque de sommeil perturbe la régulation de l’insuline et du glucose, favorisant l’apparition du diabète.

- Obésité et troubles métaboliques: une dette chronique de sommeil dérègle les hormones de la faim (ghréline et leptine), augmentant l’appétit et la prise de poids.

- Affaiblissement du système immunitaire: ce qui rend l’organisme plus vulnérable aux infections et aux maladies chroniques.

- Troubles cognitifs : concentration altérée, perte de mémoire, baisse des capacités décisionnelles… autant d’effets délétères sur la vie personnelle et professionnelle.

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