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"Chaque jour nous sommes en mode automatique, notre mental est aspiré par toutes les actions que nous devons accomplir, les décisions à prendre, les listes, les notifications de tous les côtés. Notre mental est plein, nous ruminons le passé, nous anticipons le futur.

On se raconte des scénarios qui nous empêchent de vivre le moment présent.

Nous sommes déconnectés de notre corps, notre mental à fond et notre corps, avec sa carapace musculaire qui se remplie de stress au fil des jours nous envoie des messages que nous n’entendons pas."

 

Ce programme 5R vous propose la prise de conscience de votre respiration, de l’état de votre mental, vos émotions et de votre corps, des conséquences d’un trop plein du mental sur votre corps, la prise de conscience de ce phénomène qu’est votre respiration et des nombreux bienfaits du passage de la prise de conscience de votre respiration au contrôle de votre respiration.

75 mn d'audios

1PDF avec les scripts des audios et un explicatif

A effectuer sur 1,2,3 ou 4 semaines pour une métamorphose!

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Découvrez un guide révolutionnaire conçu pour transformer votre vie et booster votre confiance en vous ! Notre guide comprend un ensemble complet de ressources pour vous aider à développer une confiance inébranlable et une estime de soi solide.

 

Avec 20 conseils pratiques pour renforcer votre confiance et 30 mantras inspirants pour augmenter votre estime de soi, vous aurez toutes les clés en main pour vous épanouir pleinement.

 

Mais ce n'est pas tout ! Notre guide propose également un espace dédié pour prendre des notes, noter vos progrès et fixer vos objectifs. Vous y trouverez des conseils pour vous accepter tel que vous êtes, ainsi que des listes de rendez-vous, des objectifs à atteindre et des solutions pour chaque mois de l'année.

 

En bonus, vous avez deux affiches exclusives contenant huit exercices de respiration guidée pour gérer votre stress et votre anxiété, ainsi qu'un guide complet pour améliorer la qualité de votre sommeil.

 

Vous apprendrez à réduire votre anxiété, à rester concentré, à mieux apprendre et à organiser votre quotidien comme jamais auparavant.

Téléchargeable et disponible à vie, ce guide sera votre compagnon de route vers une vie plus épanouie et équilibrée. Transformez votre vie dès aujourd'hui avec notre guide complet pour booster votre confiance en vous !

45 pages

Format PDF

A imprimer.

Je le veux !

Vous traversez une période de stress avec des difficultés pour vous endormir et ou des réveils dans la nuit. Vous avez des troubles du sommeil depuis longtemps. Vous avez du mal à vous endormir. Vous vous réveillez au milieu de la nuit ou vers 3/4h du matin. Ce guide est fait pour vous!

1 guide PDF de 30 pages avec un tracker d’analyse de votre sommeil car pour agir efficacement sur une problématique, il faut d’abord l’a connaître. Vous l’a connaîtrez parfaitement grâce au tracker sommeil à remplir pendant 21 jours. 21 exercices de respirations guidées pour vous aider à retrouver le calme, à prendre du recul et à favoriser la détente. Vous en vivrez 1 par jour qui agira directement sur votre stress. Chaque jour, Je vous conseille de le faire le matin et le soir pendant 4/5 minutes. 21 conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil. 21 astuces pour gérer le stress et pour vider votre esprit avant de vous coucher. 3 séances de sophrologie en version audio pour prendre du recul, diminuer votre charge mentale, vous libérer de vos tensions internes et vous plonger dans un sommeil réparateur. Ces audios réduiront vos symptômes de stress. Chaque séance est à écouter 1 fois par semaine quand vous voulez.(En option) Ce programme est concu pour être effectué pendant 21 jours et ainsi en ressentir les bienfaits durablement. Bonne nuit et doux rêves !

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Je le veux

Exercices pour les enfants 2-12 ans pour retrouver le calme, se recentrer après un instant agité ou de stress ou avant de dormir.

Exercices courts adaptés aux 2-12 ans.

A effectuer chaque jour ! Adaptés pour la maison ou pour l'école . Pour l'individuel ou en groupe. Envoyés par mail ou sur votre téléphone et disponibles à vie ! 
 

Description:

Pack de 6 exercices pour retrouver le calme :
Exercice 6 enfant Je réveille mon corps...
02:51

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Exercice 5 enfant Je me connecte à tout mon corps ..
02:15

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Exercice 4 enfant Je me connecte à mon coeur
01:29

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Exercice 3 enfant Je réchauffe tout mon corps ..
04:53

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Exercice 2 enfant Je relâche tout mon corps..
03:51

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Exercice 1 Enfant la plume détente
03:12

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Les enfants adore ce programme !

 

Disponible à vie !Je vous les envoie  sur votre téléphone ou par mail.

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Je le veux !